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华庭科普丨准妈妈如何应对雾霾天气~室内维持空气新鲜

　　1、在室内，孕妈妈要防备快捷 增补水分，多喝水，维持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。

　　2、防备个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，棒清洗一下，以免滋生乃至传染百般病毒。

　　3、持久在家里孕妈妈不免会觉得沉闷抑郁，这时候要找点其余事情做，譬喻看看电视，听听音乐，看看书等让自己开心一点。还不妨

　　偶然打德律风给同伴俩聊天等，在室内也是做一下百般伸展运动，维持身体安康，加添。

　　4、把窗户关紧，使用空气净化器给室内“换换气”。

　　室外活动要防备做好防护措施

　　1、在空气污染首要的日子里，以免外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而伤害孕妈妈的安康，不妨选择

　　阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。

　　2、尽量裁减外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，要是是不得不出门，棒就戴上口罩，带口罩不妨禁止少许尘螨等过敏源进来鼻

　　腔。孕妈妈要防备了，挑选少许规范的生产厂家的产品，另外要紧以天天换洗，棒就有开水一下。

　　3、尽量不到人多拥挤的地方，裁减病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要防备保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

　　4、有条件的孕妈妈，孕期额外是孕早期，不妨选择先到空气清新的地区保胎。

　　多吃少许清肺的食物

　　雾里有细小的水珠、粉尘乃至污染物，如有、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们必然要防备，病菌附着在粉尘上，随呼吸进

　　入肺部，简陋导致呼吸系统疾病。雾天里，要多吃鲜美蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰、健脾的效力。少吃刺激性食物

　　，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　维生素D不妨促使人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞内外的钙浓度，是补钙时不成忽略的辅助要素。经常晒太阳是人体廉

　　价获得充实有效的维生素D的棒途径。而因为空气污染首要，孕妈妈们裁减了外出晒太阳的时机，也就裁减了维生素D的吸收。

　　那样孕妈如何添加维生素D呢? 不消愁!大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏乃至牛奶等这些食

　　物都含有丰富的维生素D，孕妈妈们平时也要防备多吃这些食物。另外，建议孕期天天补充多种维生素添补剂。

　　
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